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Onde encontrar vitamina C

[ Música ] meus amores sem sabiam vocês sabem quais frutas em quais frutas vocês encontram a vitamina c não é só na laranja não tem gente que acha que assola o irã já sabe como consumir também essas frutas para absorver, melhor dá só uma olhadinha que a fonte de vitamina c é muito importante bom isso, todo mundo, já sabe e hoje, a gente vê até um supermercado e vamos, conversar aqui ó com carol que é nutricionista ele vai saber pra que serve a vitamina c no nosso organismo carol ela serve cris pra gente nem orar Nossa imunidade pra evitar que a gente ficar gripado fique com, outras doenças né e além disso ela tem uma função super importante que ser antioxidante ou seja ela favorece, a prevenção do envelhecimento olha só que delícia bom e uma das, fontes aqui de vitamina c que muita Gente não sabe é a laranja quais às vezes, carol, gente leva laranja para casa, chega, lá, não, tem, calvo como que a gente escolhe uma laranja então que esteja ali com, bastante calma, pra, gente, levar, pra, casa, assim, o ideal é que a gente escolha a laranja Com, a casca, mais lisinha, tá as frutas quando a gente vai escolher, no mercado a gente tem que tomar cuidado para não ficar, apertando, muita laranja se você for lá ele mente dá pra sentir que ela não aceita que ela não dura essa daqui, hoje, está, mais, Em morgade linha ela já, tá mais durinha do que essa da então só tomar cuidado para não machucar as frutas né mas com, certeza, essa, casca, lisinha, tem mais, suco todas, as outras frutas é que a gente também pode encontrar a vitamina c hum nós temos também.

A manga que é uma, fonte, bem rica de vitaminas e os morangos seis, unidades de morango é uma porção tarde fruta que a gente deveria consumir de vitamina c é uma mão, também uma, fruta rica, em, vitamina c ou, maracujá também é fonte de vitamina c, eo Melo também é carol, ele tem um pouquinho menos aqui que eu sempre falo para os pacientes para o pessoal que está em casa todas as frutas todas as verduras elas têm um mix né de vitaminas e minerais ou mas tem mais outras menos, por exemplo, a laranja Tem mais vitamina c do que o melão porém o melão também têm vitaminas e nem vai ter ambiente é o ideal é sempre pessoal prestar bastante atenção então na casca da fruta pra gente saber como que ela vai estar ali por, dentro né de cal, exatamente e.

As pessoas têm muita dificuldade em escolher, o melão nem crise às vezes, não, consegue acertar, a gente pode de repente mostrar e também, o povão local aqui, tem uma bancada, então tem, a parte de coco tem melancia tem alguns fios de melão e esse é o mais Tradicional quem não gosta de outras frutas mais, apaixonado aqui, no melão também pode consumir ele que vai ter lá um pouco menos, mas tem, vitamina c como que a gente escolhe então cada um isso verdade, o melhor para, a gente colher um, milhão adequado é legal, a Gente olha aqui na pontinha dele quanto mais amarelinha ele estiver mais escurinho, ele, vai, ter, mais, adocicado e se, daqui dá pra gente vai tentar mais, clarinho e se, daqui então outra bem clarinho, eu escolheria, esse técnica mais, amarelar dinho, tá então essa dica pra quem.

Tá em casa pra quem vive no mercado, para escolher, a fruta mais adequada pra gente consumir então com, certeza esse mellon que está mais docinho mas também se de repente vem comprar não acerta, ai não, tá legal para consumir, faz, um, suco, né, utiliza ele na forma De suco então olha só que legal e carol, qualquer um a quantidade ideal de vitamina c e que o horário que a gente tem que consumir no nosso dia a dia, tá nós devemos ingerir 500, a 700 miligramas de vitamina c ao longo do dia como que Eu vou conseguir isso né então comendo em média de três, a cinco frutas como, todo dia, verduras e os legumes, também vou, conseguir, atingir, essa, quantidade de vitamina c ao longo do dia, o horário específico não tem é um longo do dia não tem melhorado, para a Absorção da vitamina c não é qualidade de vida, pra todo mundo, encaram em, concerto, presa e se, torna inviável nem, necessário, [, Música, ], [, Música, ],